La fatigue peut résulter d’un problème de santé mentale ou physique, de l’utilisation de médicaments ou de douleurs chroniques, entre autres raisons. Le traitement consiste à gérer la cause sous-jacente.
La fatigue physique et mentale sont différentes, mais elles surviennent souvent ensemble. Une épuisement physique répété peut entraîner une fatigue mentale au fil du temps.
Un sommeil de mauvaise qualité, en particulier lorsqu’il persiste sur une longue période, peut également conduire à la fatigue. Les autorités recommandent aux adultes de dormir 7 à 8 heures chaque nuit. Cependant, selon certaines recherches, environ une personne sur trois aux États-Unis déclare ne pas dormir suffisamment.
Adopter une alimentation saine et pratiquer une activité physique régulière peut aider à réduire la fatigue pour de nombreuses personnes. Traiter la cause sous-jacente de la fatigue, qu’il s’agisse d’un mauvais sommeil ou d’un problème de santé, est également bénéfique.
Lorsque la fatigue affecte la sécurité, elle devient une préoccupation de santé publique. Les personnes souffrant de fatigue sévère peuvent agir de manière similaire à celles qui sont en état d’ébriété.
Cet article examinera les types de fatigue, certaines causes et les options de traitement disponibles.
Types de fatigue
Il existe deux principaux types de fatigue : physique et mentale.
Une personne souffrant de fatigue physique peut avoir du mal à effectuer les activités qu’elle réalise habituellement, comme monter les escaliers. Les symptômes incluent une faiblesse musculaire, et le diagnostic peut impliquer la réalisation d’un test de force.
En cas de fatigue mentale, une personne peut avoir plus de difficulté à se concentrer et à rester attentive. Elle peut se sentir somnolente ou avoir du mal à rester éveillée pendant le travail.
Est-ce de la somnolence ou de la fatigue ?
La somnolence peut survenir lorsqu’une personne ne dort pas suffisamment ou de manière qualitative, ou lorsqu’elle manque de stimulation. Elle peut également être un symptôme d’un problème de santé qui interfère avec le sommeil, comme l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos.
La somnolence est plus susceptible d’être de courte durée que la fatigue. Elle est généralement soulagée par un sommeil réparateur.
Causes de la fatigue
La fatigue est un symptôme courant de nombreuses affections médicales, allant de légères à graves. Certaines causes de fatigue comprennent :
- Anémie
- Apnée du sommeil
- Hypothyroïdie
- Diabète
- Maladie cardiaque
- Dépression ou anxiété
- Grippe ou rhume
- Mononucléose
- Hépatite
- Maladies auto-immunes, comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus
- Cancer
- Syndrome de fatigue chronique
La fatigue peut également être causée par :
- Manque de sommeil
- Mauvaise alimentation
- Manque d’exercice
- Stress
- Médicaments
- Consommation excessive d’alcool
- Consommation de drogues
Symptômes de la fatigue
Le principal symptôme de la fatigue est une sensation d’épuisement après une activité physique ou mentale. Une personne ne se sent pas rafraîchie après le repos ou le sommeil.
Il peut également être difficile pour elle d’accomplir ses activités quotidiennes, y compris le travail, les tâches ménagères et les soins aux autres.
Les symptômes de la fatigue peuvent être physiques, mentaux ou émotionnels.
Les symptômes courants associés à la fatigue peuvent inclure :
- Douleurs ou courbatures musculaires
- Apathie et manque de motivation
- Somnolence diurne
- Difficulté à se concentrer ou à apprendre de nouvelles tâches
- Problèmes gastro-intestinaux, tels que ballonnements, douleurs abdominales, constipation ou diarrhée
- Maux de tête
- Irritabilité ou sautes d’humeur
- Temps de réaction ralenti
- Problèmes de vision, tels que vision floue
Les symptômes ont tendance à s’aggraver après un effort. Ils peuvent apparaître quelques heures après une activité ou un exercice, ou éventuellement le lendemain.
Diagnostic
Le diagnostic peut être difficile, car les causes et les symptômes de la fatigue sont variés et non spécifiques.
Le médecin peut poser des questions concernant :
- Les caractéristiques de la fatigue
- Les schémas de la fatigue, tels que les moments de la journée où les symptômes sont pires ou meilleurs, et si une sieste aide
- La qualité du sommeil de la personne
- L’état émotionnel et les niveaux de stress de la personne
Une personne peut faciliter son diagnostic en tenant un registre du nombre total d’heures de sommeil chaque nuit et de la fréquence des réveils nocturnes.
Le médecin effectuera un examen physique pour rechercher des signes de maladie et demandera à la personne quels médicaments elle prend, le cas échéant.
Il posera également des questions sur les habitudes de vie, y compris l’alimentation, la consommation de caféine, l’utilisation de drogues, la consommation d’alcool, ainsi que les habitudes de travail et de sommeil.
Traitement
Le traitement de la fatigue dépend de la cause sous-jacente.
Si la fatigue est due à un problème de santé, le traitement de cette condition peut aider à soulager la fatigue.
Si la fatigue est liée au mode de vie, des changements tels que l’amélioration du sommeil, une alimentation saine, l’exercice régulier et la gestion du stress peuvent être bénéfiques.
Dans certains cas, une thérapie cognitivo-comportementale peut être recommandée, en particulier si la fatigue est liée à la dépression ou à l’anxiété.
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Fatigue et conduite
La fatigue peut affecter la capacité de conduire en toute sécurité.
Les personnes fatiguées peuvent avoir des temps de réaction plus lents, une attention réduite et une prise de décision altérée.
Il est important de ne pas conduire si l’on se sent trop fatigué.
En résumé
La fatigue est un symptôme courant qui peut résulter de diverses causes, y compris des problèmes de santé, des habitudes de vie et des facteurs émotionnels.
Identifier et traiter la cause sous-jacente est essentiel pour soulager la fatigue.
Des changements de mode de vie, tels qu’une meilleure hygiène de sommeil, une alimentation équilibrée, l’exercice régulier et la gestion du stress, peuvent également aider à réduire la fatigue.
Si la fatigue persiste malgré ces efforts, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
