Que vous soyez préoccupé par des soucis financiers, la santé de vos proches ou que vous ayez du mal à jongler avec les exigences du quotidien, le stress peut avoir un impact considérable sur votre bien-être physique et mental. Vous ne savez pas comment y faire face ? Faites ce test pour découvrir comment vous vous en sortez et essayez nos conseils d’experts pour reprendre le contrôle.
Faites le Test
Prenez un stylo et cochez la réponse qui vous correspond le mieux. Veuillez respecter les couleurs.
1. Comment décririez-vous votre vie sociale ?
Elle est inexistante, malgré tous mes efforts.
Je suis invité(e), mais j’annule souvent à la dernière minute.
J’ai du mal à caler des sorties avec mon emploi du temps chargé.
Parfois, cela semble être une corvée, mais en même temps, j’ai peur de manquer quelque chose.
2. À la fin d’une journée stressante, parvenez vous à vous détendre ?
Je prends juste un verre de vin et vais me coucher.
Seulement si je peux exprimer ma frustration à mes proches.
Avec difficulté, je suis toujours en train de m’inquiéter pour quelque chose.
Non, j’ai du mal à relativiser sous pression.
3. Un proche est malade, votre charge de travail est immense et votre maison est en désordre. Comment réagissez-vous ?
Je prends tout en charge moi-même.
J’essaie de tout gérer, mais je me sens débordé(e).
J’ignore les problèmes et fais semblant que tout va bien.
Je suis au bord de l’épuisement.
4. Comment décririez-vous votre humeur récemment ?
Anxieux(se) et agité(e).
Plutôt positif(ve) avec quelques moments de doute.
Tendu(e) et impatient(e).
En mode pilote automatique, sans trop d’émotions.
5. Quand vous regardez votre planning de la semaine, comment vous sentez-vous ?
Angoissé(e) à l’idée de devoir feindre l’enthousiasme pour les autres.
Quel planning ? Je ne suis pas assez organisé(e) pour en avoir un.
Prêt(e), mais je regrette de ne pas avoir plus d’activités sociales.
Déjà épuisé(e) avant même que la semaine ne commence.
6. Quand vous êtes débordé(e), où votre esprit s’évade-t-il ?
Une pièce sombre sans interruptions.
Un dîner avec mes proches.
Une île déserte, loin de tout.
Il n’y a pas de temps pour rêver, je suis trop occupé(e) !
7. Diriez-vous que vous mangez sainement et faites de l’exercice ?
Je n’ai souvent pas l’énergie.
Globalement oui, cela m’aide à me concentrer.
Je mange sur le pouce et j’ai du mal à caser du sport.
Non, la nourriture et les séries sont mes réconforts.
VOS RÉSULTATS
La plupart bleu – Vous avez besoin de routine
Votre vie semble chaotique. Établir et maintenir une routine peut vous apporter stabilité et prévisibilité, réduisant ainsi le stress et améliorant votre concentration.
Essayez…
Fixez-vous un plan réaliste. Soyez honnête sur l’énergie que vous pouvez y consacrer quotidiennement. Par exemple, réveillez-vous à une heure fixe et adoptez une habitude apaisante comme un café ou une promenade. Utilisez l’application Todoist pour vous organiser.
La plupart rose – Vous avez besoin de lien social
Vous aspirez à plus de moments de qualité avec vos proches, mais la vie vous en empêche. Ce manque de connexion peut mener à la solitude et à la dépression.
Essayez…
Prenez contact avec au moins une personne par semaine pour un moment d’échange. Planifiez vos rencontres en partageant vos agendas avec vos amis. Et surtout, tenez vos engagements !
La plupart jaune – Vous avez besoin de temps pour vous
Même quand vous dormez, vous ne parvenez pas à vous déconnecter, ce qui affaiblit votre système immunitaire et accroît votre fatigue mentale.
Essayez…
Prévoyez des pauses régulières. Même de courtes sessions de lecture ou de yoga peuvent recharger vos batteries. Notez ces moments dans votre agenda comme des rendez-vous incontournables.
La plupart violet – Vous avez besoin d’un exutoire
Un quotidien sans loisirs nuit à votre bien-être mental. Les activités qui vous passionnent sont essentielles pour stimuler les hormones du bonheur.
Essayez…
Reprenez ce qui vous plaisait enfant : dessin, musique, jardinage… Explorez les groupes locaux sur Facebook ou envisagez le bénévolat pour renouer avec le plaisir d’agir.
