Obtenir une mesure précise de la tension artérielle chez le médecin peut parfois être compliqué. Par exemple, certaines personnes peuvent souffrir d’hypertension de la blouse blanche ou d’hypertension masquée, où leur tension est respectivement plus élevée ou plus basse en consultation qu’au quotidien.
Si vous êtes diagnostiqué avec une hypertension ou si vous prenez un traitement contre l’hypertension, un tensiomètre à domicile peut vous aider à surveiller vos niveaux journaliers.
1. Vérifiez avant d’acheter
Si vous devez acheter un tensiomètre domestique, optez pour un modèle ayant été vérifié indépendamment pour son exactitude selon les critères de la Société Française d’Hypertension Artérielle.
Vous pouvez consulter une liste de ces appareils sur le site officiel des organismes de santé. Il est également recommandé de consulter les avis des consommateurs et les tests de précision réalisés par des organismes de confiance.
2. Assurez-vous que le brassard est adapté
Les experts recommandent les tensiomètres à brassard pour le bras, car ils sont généralement plus précis que les autres modèles. Avant d’acheter, mesurez la circonférence de votre bras afin de choisir un brassard adapté.
Si vous ne trouvez pas la bonne taille, envisagez un modèle pour le poignet, mais mesurez votre poignet avant l’achat. Faites particulièrement attention avec ces modèles, car ils peuvent être plus difficiles à positionner correctement.
3. Évitez certaines activités avant la mesure
Ne buvez pas de caféine, ne fumez pas et n’effectuez pas d’exercice physique au moins 30 minutes avant la mesure, car cela peut fausser les résultats.
4. Préparez-vous correctement
Allez aux toilettes, puis asseyez-vous tranquillement pendant 5 minutes, sans distraction (y compris en évitant de parler ou d’envoyer des messages) avant de prendre votre tension.
5. Adoptez la bonne technique
Lorsque vous prenez une mesure, portez de préférence des vêtements à manches courtes, car le brassard doit être en contact direct avec la peau. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier stable, à une table pouvant soutenir votre bras, et posez vos pieds bien à plat sur le sol. Placez le brassard et reposez votre bras sur la table de manière à ce qu’il soit à la hauteur du cœur.
6. Répétez aux moments opportuns
Prenez au moins deux mesures à une minute d’intervalle à chaque test. Notez les résultats. Essayez de toujours effectuer la mesure à la même heure, car la tension artérielle varie au cours de la journée.
Les professionnels de santé recommandent de mesurer la tension le matin avant la prise de tout médicament et le soir avant le coucher.
