Auteur/autrice : Santé Toujours

Points essentiels à retenir Introduction La relation entre alimentation et santé est aujourd’hui indiscutable : une alimentation équilibrée peut vous protéger de nombreuses maladies chroniques. De même, un régime adapté à vos besoins individuels, une fois qu’un problème de santé est diagnostiqué, peut grandement contribuer à améliorer votre bien-être malgré la maladie. C’est le cas avec la thyroïdite de Hashimoto, un trouble auto-immun qui attaque la glande thyroïde. Dans ce billet, vous allez découvrir ce qu’est la maladie, ses symptômes, ses traitements possibles et surtout, quels aliments privilégier (et lesquels limiter) pour mieux gérer cette affection. Qu’est-ce que la thyroïdite…

L’exercice physique offre de nombreux bienfaits pour la santé : réduction du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil, meilleure humeur, et soulagement des symptômes du SPM (syndrome prémenstruel). Cependant, le sport ne procure pas toujours les mêmes sensations tout au long du cycle menstruel. Les fluctuations hormonales influencent l’énergie, l’effort perçu et même la vitesse de récupération après un entraînement. Adapter son programme d’exercices en fonction de son cycle peut aider à augmenter son énergie, atténuer les symptômes du SPM et même améliorer ses performances sportives. Alors, quels sont les meilleurs exercices à pratiquer pendant la phase lutéale ?…

La sécheresse intime ou vaginale est un problème fréquent qui peut affecter le confort intime et la qualité de vie des femmes. Elle est principalement liée aux changements hormonaux, en particulier à la baisse des niveaux d’œstrogènes. Toutefois, elle peut aussi résulter du stress, de la prise de certains médicaments ou d’autres problèmes de santé. Dans cet article, nous allons explorer plusieurs remèdes naturels efficaces pour soulager la sécheresse intime, allant des changements alimentaires aux plantes médicinales, en passant par des ajustements du mode de vie. Remèdes naturels pour la sécheresse intime 1. Essayez l’huile de coco L’huile de coco…

Points clés à retenir Nous savons que la prise de poids peut être un sujet sensible à toutes les étapes de la vie, et la périménopause ne fait pas exception. Dans cet article, nous allons explorer la science derrière la prise de poids liée à la périménopause, comprendre les facteurs qui y contribuent et proposer des stratégies pratiques pour mieux la gérer — si c’est un objectif que vous souhaitez poursuivre. Gardez à l’esprit que créer un mode de vie sain est un parcours personnel, qui doit idéalement être accompagné par des professionnels de santé capables de tenir compte de…

Ramener un bébé à la maison peut être l’un des moments les plus joyeux de la vie d’une femme. Pourtant, pour beaucoup, l’expérience n’est pas toujours aussi idyllique. Pendant et après la grossesse, le corps et l’esprit traversent de nombreux bouleversements. Si vous vous sentez triste, anxieuse, dépassée, ou si vous avez l’impression de ne pas aimer ou de ne pas vous occuper de votre bébé, et que ces sentiments persistent plus de deux semaines après l’accouchement, vous pourriez souffrir de dépression post-partum. Heureusement, les traitements existent : la thérapie ou les médicaments peuvent aider et permettent à la mère…

Avez-vous déjà eu l’impression que votre humeur, votre énergie ou même votre sommeil semblaient déréglés ? Ces signes peuvent indiquer un déséquilibre hormonal, une condition souvent négligée mais fortement influencée par l’alimentation. Saviez-vous que ce que vous mettez dans votre assiette peut avoir un impact fondamental sur votre santé hormonale ? Les hormones régulent absolument tout : le métabolisme, l’humeur, le sommeil, la fertilité… Elles sont indispensables à notre bien-être global. Mais le stress, une mauvaise hygiène de vie ou des choix alimentaires déséquilibrés peuvent perturber ce système fragile. En revanche, en choisissant les bons aliments, vous pouvez soutenir votre…

Le plancher pelvien est un groupe de muscles qui joue un rôle crucial dans le soutien de plusieurs organes, notamment la vessie, l’utérus et les intestins, tout en contribuant à la fonction sexuelle. Pourtant, ces muscles passent souvent inaperçus ou sont oubliés, alors qu’ils devraient faire partie intégrante de nos routines de remise en forme. Des muscles du plancher pelvien affaiblis peuvent entraîner divers problèmes, comme l’incontinence urinaire ou le prolapsus des organes pelviens. Dans cet article, nous allons explorer une série d’exercices conçus pour renforcer votre plancher pelvien, favorisant ainsi une meilleure santé globale et un bien-être durable. Les…

Il semble que ce soit un sujet qui bénéficie enfin d’une meilleure visibilité dans certains médias et en ligne, grâce surtout au courage et à la persévérance des femmes qui en souffrent. Pourtant, l’endométriose reste une maladie encore largement invisible et méconnue dans le monde du travail. Quand on regarde les faits, les femmes qui reçoivent enfin un diagnostic représentent cette statistique souvent citée : une femme sur dix en souffre. Si l’on applique ce chiffre au monde du travail, selon votre environnement professionnel, cela signifie potentiellement des centaines de femmes qui accomplissent leurs tâches quotidiennes, tout en souffrant en…

Les bouffées de chaleur font partie des symptômes les plus inconfortables de la ménopause (période où les règles s’arrêtent définitivement). Ces vagues intenses de chaleur peuvent provoquer un malaise important. En plus de cette sensation soudaine de chaleur, elles s’accompagnent souvent de sueurs, de rougeurs au visage et d’un rythme cardiaque accéléré. Elles peuvent survenir de jour comme de nuit et perturber le sommeil ainsi que les activités quotidiennes. Bien que fréquentes à la ménopause, beaucoup de personnes cherchent des moyens rapides de les réduire ou de les stopper afin d’améliorer leur qualité de vie. 1. S’hydrater avec des boissons…

La ménopause est une transition naturelle dans la vie d’une femme qui marque la fin des années de reproduction. Bien que cette étape soit un processus normal du vieillissement, elle peut s’accompagner de divers symptômes difficiles à vivre. De nombreuses femmes cherchent aujourd’hui à gérer la ménopause de façon naturelle, en explorant des solutions qui s’accordent avec leur mode de vie et leurs préférences. Ce guide vous accompagne pour comprendre la ménopause, découvrir des remèdes naturels et adopter des changements de style de vie pour atténuer les symptômes et améliorer votre bien-être général. Comprendre les symptômes de la ménopause Pendant…