Auteur/autrice : Santé Toujours

La santé mentale est aujourd’hui un sujet de conversation essentiel — et à juste titre. Entre 2016 et 2023, la France a connu une augmentation significative des consultations, des hospitalisations et des prescriptions en santé mentale chez les moins de 25 ans. On peut penser que si ce thème avait bénéficié de plus d’attention par le passé, beaucoup de personnes auraient été aidées plus tôt. Mais nous ne pouvons pas changer le passé — seulement choisir comment avancer. Et il est encourageant de constater que la santé mentale occupe enfin une place plus importante dans nos vies et dans nos…

Parler de santé mentale n’a jamais été aussi important qu’aujourd’hui. Nous vivons dans un monde qui avance vite, parfois trop vite, et il devient facile de se perdre dans ce tourbillon d’informations, de travail, de pressions sociales et de doutes personnels. Personnellement, les podcasts m’ont sauvé plus d’une fois. Ils m’ont offert un espace intime, comme une conversation discrète dans mes écouteurs, pour réfléchir à mes émotions et apprendre de nouvelles façons de prendre soin de moi. Dans cet article, je partage avec vous une sélection de podcasts francophones sur la santé mentale que j’écoute régulièrement ou que j’ai découverts…

Le stress et l’anxiété peuvent avoir de nombreux effets négatifs sur la santé. Pourtant, il existe plusieurs techniques de respiration capables de déclencher une réponse de relaxation, ce qui peut vous aider à vous sentir plus calme et recentré. Si vous avez parfois l’impression de manquer d’air à cause de l’anxiété, certaines pratiques respiratoires peuvent vous aider à soulager les symptômes et à retrouver un meilleur équilibre. Voici différentes techniques que vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée ou intégrer dans de véritables moments de détente personnelle. 1. Allonger l’expiration Inspirer profondément n’est pas toujours la solution pour…

Le fait de se sentir anxieux est une réponse naturelle au stress et, en réalité, tout le monde le ressent de temps en temps. Un peu d’anxiété est normale, et dans certains cas, elle peut même être un moteur, mais lorsque cela commence à affecter votre vie quotidienne, il est temps d’agir. Bien que l’aide professionnelle soit inestimable, il existe également des outils personnels que vous pouvez utiliser à votre rythme pour gérer votre niveau de stress. L’un de ces outils, souvent sous-estimé, est le journaling. Vous vous demandez peut-être comment le simple fait d’écrire vos pensées pourrait aider à…

Le stress excessif n’a rien de nouveau pour beaucoup de personnes, jeunes ou âgées. Qu’il s’agisse d’un quotidien chargé à la maison ou au travail, ou encore de difficultés mentales ou physiques qui vous maintiennent sur le fil, il existe des formes de traitement alternatives capables d’apporter un véritable soulagement. Parmi elles, l’art-thérapie se démarque. Depuis des années, l’art-thérapie est utilisée comme un puissant outil pour apaiser les tensions. Aujourd’hui, ses bienfaits sont de plus en plus connus, faisant de la création artistique un choix courant pour aider à gérer le stress et d’autres troubles liés à la santé mentale.…

L’anxiété dans la relation amoureuse ou l’anxiété relationnelle fait référence à ces sentiments d’inquiétude, d’insécurité et de doute qui peuvent surgir dans une relation, même lorsque tout semble aller relativement bien. Vous êtes en couple avec une personne formidable que vous aimez. Vous avez développé de la confiance, établi des limites et appris à connaître vos styles de communication respectifs. Et pourtant, vous vous retrouvez à vous questionner sans cesse : sur vous-même, sur votre partenaire et sur votre relation. Cette inquiétude constante porte un nom : l’anxiété relationnelle. Est-ce normal ? Oui. « L’anxiété relationnelle est extrêmement courante ».…

La sophrologie est une méthode de relaxation que l’on qualifie parfois d’hypnose, de psychothérapie ou de thérapie complémentaire. La sophrologie a été créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien qui a étudié la conscience humaine. Cette technique repose sur un mélange de philosophies orientales et occidentales, inspirées du yoga, de la méditation bouddhiste et du zen japonais. La sophrologie utilise des techniques telles que : La sophrologie encourage le développement personnel et vous apprend à ralentir, à prendre les choses avec plus de légèreté et à vous détendre pleinement. Elle peut aider face aux stress et…

L’autre jour, je prenais un café avec une autre expatriée et nous échangions sur nos expériences de vie et de travail à l’étranger lorsque le sujet de la réintégration et du choc culturel inversé est apparu. « As-tu déjà vécu une réintégration ? », m’a-t-elle demandé. « Non », ai-je répondu. Elle s’est empressée de m’avertir : « Tant mieux ! Ne le fais pas, c’est le pire ! » Cette expatriée avait la chance de savoir quelque chose que beaucoup d’autres, ayant vécu à l’étranger, ignorent : le processus de retour au pays, ou repatriation, est souvent aussi difficile…

Le TDAH adulte peut rendre de nombreux aspects de la vie quotidienne plus difficiles, du travail aux relations personnelles, en passant par les responsabilités domestiques. Il peut être difficile de suivre les tâches quotidiennes, et vous pouvez avoir l’impression que vos amis ou votre famille ne comprennent pas ce que vous traversez. Si vous vivez avec un trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) à l’âge adulte, sachez que vous n’êtes pas seul. On estime que 3 à 4 % de la population adulte remplit les critères diagnostiques du TDAH adulte, soit plus de 366 millions d’adultes dans le…

L’adolescence est une période intense de changements : le corps évolue, les repères bougent, les émotions deviennent plus fortes. Dans ce tourbillon, il n’est pas rare qu’un adolescent traverse une crise émotionnelle. Il peut s’agir d’une réaction à un conflit familial, à la pression scolaire, à des difficultés relationnelles ou encore à une perte importante. Pour les parents, cela peut être déstabilisant. Pourtant, avec écoute et bienveillance, il est possible d’aider un ado à traverser cette étape. Reconnaître une crise émotionnelle chez un ado Une crise émotionnelle ne se manifeste pas toujours de la même manière. Certains adolescents expriment leur…