Avez-vous remarqué que votre peau est plus sèche et plus sensible qu’auparavant ? Des décennies d’exposition au soleil peuvent jouer un rôle, mais les changements naturels liés à l’âge en sont aussi responsables. Par exemple, les variations hormonales réduisent la production de sébum par votre peau. Elle devient également plus fragile.
« Cela signifie que la couche externe de la peau peut développer de minuscules fissures laissant échapper l’humidité et permettant l’entrée de micro-organismes pouvant causer des infections, » explique Shari Lipner, MD, PhD, professeure associée en dermatologie clinique à Weill Cornell Medicine, New York. Cela peut favoriser l’apparition de troubles cutanés irritants comme l’eczéma, nécessitant parfois une consultation médicale.
Il est donc utile d’adapter votre routine de nettoyage et de soin de la peau. « À 20 ans, vous pouviez prendre une longue douche chaude chaque jour sans problème, » souligne Lipner. « Mais en vieillissant, cela peut provoquer une peau sèche et irritée. » Ces conseils peuvent vous aider.
Prenez des Douches et Bains Rapides
Que vous préfériez la douche ou le bain, adoptez ces stratégies pour protéger votre peau :
✔ Baissez la température. Évitez les douches et bains très chauds et privilégiez une eau tiède. « Elle n’a pas besoin d’être froide, mais ne doit pas être brûlante, » précise Lipner.
✔ Limitez le temps passé sous l’eau. Douches et bains ne devraient pas durer plus de 5 à 10 minutes. « Une trop longue exposition à l’eau assèche la peau, » avertit Corey L. Hartman, MD, fondateur de Skin Wellness Dermatology en Alabama.
✔ Lavez-vous moins souvent. Vous pouvez prendre une douche tous les jours si vous le souhaitez, mais il n’est pas nécessaire de savonner tout le corps à chaque fois. Concentrez-vous sur les zones nécessitant un nettoyage quotidien comme les aisselles et l’aine. Privilégiez un gant de toilette doux plutôt qu’un loofah ou un gommage agressif.
✔ Prenez soin des cheveux fragiles. Avec l’âge, le cuir chevelu produit moins de sébum. Il peut être bénéfique d’espacer les shampooings, mais en laver les cheveux au moins tous les quelques jours aide à stimuler le cuir chevelu et à répartir les huiles naturelles pour une meilleure hydratation.
Choisissez Vos Produits Avec Soin
✔ Optez pour un nettoyant sans parfum. Les savons solides ou liquides sont efficaces, mais attention aux ingrédients irritants. « Les parfums sont la cause la plus fréquente d’allergies, d’inflammations et d’irritations, » explique Lipner.
✔ Rendez le bain plus apaisant. Ajouter quelques gouttes d’huile de bain (même de l’huile d’olive) ou de l’avoine colloïdale peut compenser l’effet asséchant de l’eau.
✔ Optimisez votre hydratation. Choisissez une crème contenant de l’acide hyaluronique, de la glycérine, des céramides ou de la vaseline, qui aident à retenir l’humidité dans la peau. Privilégiez une crème plutôt qu’une lotion. Le soir, une pommade encore plus épaisse peut être bénéfique. « Plus l’hydratant est épais, mieux c’est pour les peaux matures, » souligne Lipner. Appliquez toujours votre crème sur peau légèrement humide après la douche pour sceller l’hydratation.
Et Prenez Aussi Ces Précautions de Sécurité
Jusqu’à 80 % des chutes à domicile surviennent dans la salle de bain. « Ce n’est pas étonnant, » affirme Christine E. Kistler, MD, gériatre à l’Université de Pittsburgh. « On l’utilise jour et nuit pour se laver, aller aux toilettes, se préparer et s’habiller. » Voici comment réduire les risques :
🔹 Évitez les tapis glissants. « Ces derniers peuvent facilement glisser et devenir un danger, » prévient Kistler. Préférez un tapis antidérapant plus stable.
🔹 Utilisez un banc de douche. Si vous avez des soucis d’équilibre, un banc traversant la baignoire vous permettra de vous asseoir sous la douche en toute sécurité.
🔹 Installez des barres d’appui. Elles vous aideront à entrer et sortir de la douche sans danger. Veillez à ce qu’elles soient fixées dans le mur (et non à ventouse, car elles peuvent se détacher).
🔹 Rendez la baignoire moins glissante. Ajoutez un tapis antidérapant au fond.
🔹 Gardez toujours votre téléphone à proximité. Ainsi, en cas de chute, vous pourrez appeler à l’aide rapidement.
