Si vous souffrez souvent de douleurs dorsales, le repos au lit est l’une des pires choses à faire. À l’inverse, une marche douce cinq fois par semaine peut améliorer le problème et réduire les risques de récidive.
Le mal de dos, lorsqu’il n’a pas de cause évidente, est un fléau courant qui récidive chez environ 70 % des personnes touchées en l’espace d’un an. Cependant, la marche régulière semble être un puissant remède.
Des chercheurs ont découvert que les personnes qui marchent lorsqu’elles ont mal au dos doublent presque le temps avant de souffrir d’un nouvel épisode.
Des chercheurs de l’Université Macquarie en Australie, l’équipe de l’étude WalkBack, ont testé les bienfaits de la marche sur un groupe d’environ 700 personnes souffrant de douleurs lombaires non spécifiques. La moitié des participants ont été encouragés à marcher au moins 30 minutes cinq jours par semaine, tandis que les autres ont poursuivi leur mode de vie habituel.
Les marcheurs sont restés exempts de douleurs dorsales pendant une médiane de 208 jours, tandis que ceux qui ne marchaient pas ont connu une récidive après une médiane de 112 jours, ont constaté les chercheurs.
