Auteur/autrice : Santé Toujours

Vous arrive-t-il de vous retourner sans cesse dans votre lit, incapable de trouver un sommeil profond et réparateur ? La solution pourrait être aussi simple que de faire attention à ce que vous mangez avant de vous coucher. Les aliments que vous consommez dans les heures qui précèdent le sommeil peuvent avoir un impact considérable sur la qualité de vos nuits. Nous comprenons l’importance d’un repos nocturne de qualité. C’est pourquoi nous souhaitons vous aider à faire des choix éclairés concernant vos collations du soir. Dans cet article, nous allons explorer les 10 principaux aliments à éviter avant d’aller au…

Les « superaliments » n’ont pas de définition universellement acceptée, mais la plupart des nutritionnistes les décrivent comme des aliments offrant une valeur nutritionnelle supérieure à la moyenne dans leur catégorie. Les véritables superaliments apportent une forte densité de nutriments par rapport à leur apport calorique. Cependant, tous les aliments qualifiés de « super » ne le sont pas vraiment selon cette définition, et les tendances autour des superaliments vont et viennent, ce qui peut prêter à confusion lorsqu’il s’agit de savoir lesquels valent vraiment la peine d’être essayés. Bien entendu, adopter une alimentation équilibrée reste l’un des meilleurs gestes…

Les troubles digestifs, tels que les gaz, la constipation et la diarrhée, touchent des millions de personnes. Environ 15 % de la population des pays occidentaux souffrent d’une forme sévère de sensibilité intestinale appelée syndrome de l’intestin irritable (SII). Heureusement, certains aliments peuvent améliorer le confort digestif et réduire les symptômes gastro-intestinaux les plus courants. Voici cinq alliés à mettre plus souvent dans votre assiette. 1. Les Céréales Complètes Riz blanc ou riz complet ? Pain blanc ou pain complet ?Les médecins sont unanimes : pour optimiser le fonctionnement de l’intestin, mieux vaut choisir les céréales complètes. En effet, un…

Vous vous sentez raplapla et épuisé ? Vous n’êtes pas seul. Dans un monde où tout va vite, maintenir un niveau d’énergie optimal est un véritable défi. Mais avant de tendre la main vers une nouvelle tasse de café ou une friandise sucrée, pensez à regarder du côté de votre assiette. Les aliments que vous choisissez jouent un rôle clé pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée et soutenir votre bien-être global. Le lien entre le cerveau et l’alimentation Avant de plonger dans la liste des aliments qui redonnent de l’énergie, il est essentiel de comprendre…

Dans l’agitation permanente de nos vies quotidiennes, il est facile de négliger notre relation la plus importante : celle que nous entretenons avec nous-mêmes. Beaucoup pensent qu’il faut se montrer critique envers soi-même pour se motiver à changer. Pourtant, la recherche démontre une forte corrélation entre la capacité à développer de l’auto-compassion ou (auto compassion), de l’amour de soi malgré les difficultés et le stress, et un meilleur équilibre de vie. Cultiver l’auto-compassion est une étape cruciale vers une santé holistique dans un monde qui privilégie trop souvent la performance au détriment de la paix intérieure. Cet article vise à…

Comment peut-on soulager le stress lorsqu’on est enseignant, jonglant avec de multiples responsabilités et confronté à des pressions quotidiennes ?Avec de la créativité, bien sûr ! Intégrer des techniques créatives pour relâcher la pression peut être transformateur, non seulement pour vous, mais aussi pour vos élèves. Que vous soyez en classe ou à la maison, prendre une PAUSE pour vous adonner à un exercice créatif peut être un moyen puissant de vous recentrer et de gérer votre stress. Il est essentiel de pratiquer ces techniques avant d’être complètement submergé. Si vous vous y habituez en amont, vous serez mieux équipé…

Marcher dans la nature procure d’immenses bienfaits pour la santé physique et mentale. Il est essentiel de comprendre et d’apprécier à quel point notre environnement naturel peut soutenir notre bien-être. Mettre en lumière l’importance de l’écothérapie ouvre la porte à la découverte du potentiel incroyable qu’offre le simple contact avec la nature. Face à un mode de vie moderne dominé par le stress et la rapidité, de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions naturelles pour rechercher équilibre et harmonie. Ainsi, explorer les bienfaits des activités en plein air devient non seulement un élément précieux des soins…

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, l’anxiété est devenue une compagne familière pour beaucoup d’entre nous. La pression constante pour suivre le rythme, combinée aux défis de la vie personnelle et professionnelle, peut générer des sentiments accablants d’inquiétude et de malaise. Pourtant, au milieu de ce tourbillon, nombreux sont ceux qui trouvent réconfort et soutien auprès d’une source aussi touchante qu’efficace : les animaux de compagnie. Ces compagnons à quatre pattes offrent bien plus que de la compagnie ; ils deviennent de véritables alliés dans notre quête de bien-être mental. Cet article explore les différentes manières dont les animaux nous aident…

Le stress financier est souvent provoqué par des situations indépendantes de la volonté d’une personne : urgences, dépenses imprévues, augmentation du coût de la vie ou encore barrières systémiques liées à l’argent. Dans certains cas, de mauvaises habitudes de consommation ou un manque d’éducation financière peuvent aggraver ces difficultés. Quelle qu’en soit la cause, le stress économique peut avoir un impact considérable sur la santé mentale. Cet article explore la relation entre l’argent, la santé mentale et physique, tout en proposant des conseils pour cultiver une meilleure stabilité financière et prendre soin de soi en période de stress. Comprendre le…

Depuis quelques années, je pratique la méditation chaque matin. Au départ, je ne savais pas trop par où commencer : devais-je suivre des vidéos sur YouTube, lire des livres, ou m’inscrire à un stage ? Finalement, j’ai découvert que les applications mobiles étaient une porte d’entrée idéale. Elles offrent une flexibilité énorme : on peut méditer n’importe où, même dans le métro ou avant de s’endormir. Au fil de mes essais, certaines applis se sont démarquées, pas seulement pour leur contenu, mais aussi pour leur simplicité, leur ambiance et la régularité qu’elles m’ont permis de maintenir. Voici donc les cinq meilleures…