Auteur/autrice : Santé Toujours

Le syndrome prémenstruel (SPM) touche des millions de femmes à travers le monde, provoquant une variété de symptômes physiques et émotionnels dans les jours qui précèdent les règles. Bien que le SPM puisse être difficile à gérer, de nombreux remèdes naturels permettent d’atténuer ses effets sans recourir aux médicaments. Dans cet article, nous allons explorer dix solutions naturelles efficaces pour soulager le syndrome prémenstruel et vous aider à vous sentir plus équilibrée et confortable à cette période du mois. Solutions naturelles pour soulager le syndrome prémenstruel 1. Ajustements alimentaires Ce que vous mangez peut avoir un impact considérable sur les…

La contraception désigne l’ensemble des pratiques, médicaments ou dispositifs permettant d’éviter une grossesse. La contraception naturelle , aussi appelées planification familiale naturelle, reposent sur l’observation du corps et du cycle menstruel de la femme. Ces méthodes incluent notamment les méthodes de connaissance de la fertilité. Exemples de méthodes de contraception naturelle : Ces méthodes sont dites « naturelles » car elles n’impliquent ni dispositifs mécaniques, ni manipulation hormonale. Leur principe est d’éviter les rapports sexuels durant la période où l’ovule peut être fécondé par un spermatozoïde. Les méthodes de connaissance de la fertilité (MCF) se basent sur la détermination de…

Peut Naturellement-on vraiment stimuler sa fertilité grâce à certains aliments ? La réponse est oui. Bien qu’il n’existe pas de régime miracle qui garantisse une grossesse, l’alimentation et le mode de vie ont un impact considérable sur la santé reproductive, aussi bien chez la femme que chez l’homme. Les aliments que vous consommez, associés à d’autres facteurs comme le mode de vie et le niveau de stress, influencent la fertilité à travers leurs effets sur l’intestin, la circulation sanguine, les hormones et la santé globale. Par exemple, une femme qui veut augmenter ses chances de conception doit privilégier d’abord les…

Le diabète gestationnel est une affection courante mais sérieuse qui survient durant la grossesse. plus de 16 % des grossesses en France sont concernées par ce trouble métabolique. Sans diagnostic ni traitement appropriés, le diabète gestationnel peut augmenter les risques de complications comme la prééclampsie. Il peut également entraîner un poids et une taille élevés du bébé, ce qui accroît les chances d’avoir recours à une césarienne. Enfin, il accroît le risque pour la mère de développer un diabète de type 2 plus tard dans sa vie. La bonne nouvelle, c’est que le diabète gestationnel peut être géré efficacement. La…

Oui, c’est possible. Dans cet article, vous apprendrez comment effectuer en toute sécurité une thérapie EMDR de manière autonome. Nous aborderons les étapes pour commencer, les bénéfices potentiels, ainsi que les précautions à respecter. Points clés à retenir Comprendre la thérapie EMDR L’EMDR, abréviation anglaise pour « Eye Movement Desensitization and Reprocessing », est une méthode thérapeutique destinée à soulager la souffrance provoquée par des souvenirs traumatisants. Depuis sa première étude clinique en 1989, l’EMDR a été reconnue pour son efficacité, notamment dans le traitement du TSPT(Trouble de stress post-traumatique). L’Organisation mondiale de la Santé recommande cette thérapie comme traitement…

À l’époque trépidante où nous vivons, maintenir une énergie constante tout au long de la journée est un véritable défi. Fatigue, manque de concentration, baisse de motivation – surtout l’après-midi – sont des problèmes fréquents. Pourtant, une solution naturelle gagne de plus en plus en popularité : la spiruline. Découvrons ensemble ce superaliment et comment il peut vous aider à rester énergique du matin au soir. Qu’est-ce que la spiruline ? La spiruline est une petite algue bleue qui se développe en eau douce. Son nom vient de sa forme spiralée visible au microscope. Utilisée comme aliment depuis des millénaires…

Le curcuma (Curcuma longa) se distingue par sa couleur jaune éclatante et provient d’une plante de la famille du gingembre. Dans la médecine ayurvédique et d’autres formes de médecines traditionnelles orientales, il occupe une place de choix depuis des siècles. Aujourd’hui, on le retrouve dans notre quotidien, que ce soit dans la cuisine, les compléments alimentaires, les boissons bien-être (comme les fameux « golden lattes ») ou même les produits de soins pour la peau. Mais une question demeure : le curcuma est-il vraiment aussi bénéfique pour la santé qu’on le prétend ? Le curcuma n’est pas seulement une épice…

Le gluten est une protéine que l’on retrouve dans certaines céréales comme le blé, le seigle et l’orge. Il est donc naturellement présent dans de nombreux aliments fabriqués à partir de ces ingrédients. Mais ce n’est pas tout : on peut également en trouver dans certains médicaments, vitamines et compléments alimentaires, même en petites quantités. L’intolérance au gluten, également appelée sensibilité au gluten, sensibilité au blé non cœliaque ou encore hypersensibilité au gluten non cœliaque, est un trouble où l’organisme réagit négativement à la consommation de gluten. C’est une condition chronique qui peut avoir un impact non négligeable sur la…

Les enfants en pleine croissance ont souvent faim entre les repas. Pourtant, de nombreux encas industriels destinés aux petits ne sont pas forcément bons pour eux : trop de sucres ajoutés, d’ingrédients artificiels, et peu de nutriments. Heureusement, il existe des alternatives simples, rapides et surtout nutritives. Le moment du goûter est une occasion idéale pour glisser quelques nutriments supplémentaires dans l’alimentation de votre enfant. Au lieu de miser sur des aliments ultra-transformés, pourquoi ne pas proposer des options saines, rassasiantes et pleines d’énergie ? Bien sûr, en tant que parent, jongler entre rapidité et équilibre peut sembler difficile, surtout…

La respiration superficielle durant la nuit peut perturber votre capacité à vous endormir et à rester endormi. Elle peut favoriser le ronflement ou être le signe d’un trouble appelé apnée du sommeil, qui provoque des arrêts respiratoires répétés ou des respirations très faibles pendant la nuit. D’autres causes possibles incluent les allergies, l’asthme ou encore l’anxiété. Lorsque la respiration superficielle est liée à l’anxiété, les exercices de respiration peuvent se révéler très utiles. Ces pratiques améliorent la fonction respiratoire, diminuent le stress et favorisent un état de détente propice au sommeil. Les exercices de respiration déclenchent une réponse de relaxation…