Auteur/autrice : Santé Toujours

Beaucoup de personnes souhaitent intégrer davantage de pleine conscience dans leur vie de tous les jours. Pourtant, elles croient à tort que ce processus est compliqué ou chronophage, et se découragent avant même de commencer. La vérité est toute autre : il est bien plus facile que vous ne l’imaginez d’ajouter de simples exercices de pleine conscience à vos journées. Combien de fois êtes-vous sorti précipitamment de chez vous, sans même réfléchir à la façon dont vous aimeriez que votre journée se déroule ? Puis, avant de vous en rendre compte, quelque chose ou quelqu’un vous a contrarié, déclenchant en…

Dans notre ère numérique, les réseaux sociaux sont devenus une partie intégrante de la vie quotidienne. Des plateformes comme Instagram, Facebook, Twitter et TikTok nous permettent de rester en contact avec nos proches, de partager nos vies et d’interagir avec une communauté mondiale. Pourtant, malgré leurs nombreux avantages, les réseaux sociaux sont de plus en plus associés à une hausse de l’anxiété, à des difficultés de régulation émotionnelle et à des troubles de la santé mentale. Pour beaucoup, ce qui commence comme un simple défilement d’écran peut rapidement se transformer en sentiments d’inadéquation, d’isolement et de stress. Cet article explore…

Il est tout à fait normal d’être un peu nerveux avant un examen. Mais pour certains étudiants, l’anxiété face aux examens devient paralysante. Pensées qui s’emballent, incapacité à se concentrer, sentiment de peur intense, auxquels s’ajoutent des symptômes physiques comme un cœur qui bat vite, des maux de tête ou des nausées. Que ce soit pour l’ACT, un examen AP ou un final d’histoire important, l’anxiété peut réduire à néant des semaines, voire des mois de travail acharné. Les signes et symptômes à reconnaître Physiques Émotionnels Autres Si vous ressentez certains de ces symptômes, sachez que vous n’êtes pas seul.…

Entre les e-mails, les messages sur Slack, les appels incessants, les collègues qui passent à l’improviste, et les échéances à respecter, le stress au bureau peut vite devenir écrasant. Un certain niveau de tension est normal, surtout lorsqu’il s’agit de préparer une présentation importante ou de relever un défi complexe. Mais lorsque le stress au travail devient chronique, il peut affecter à la fois votre bien-être physique et émotionnel. Même si vous aimez votre métier, il est inévitable d’éprouver une certaine pression. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des stratégies concrètes pour garder ce stress à un niveau gérable. Stratégies…

Au cours de votre vie, votre microbiome intestinal va évoluer de manière significative. L’un des changements les plus marquants se produit lorsque vous passez du lait maternel à l’alimentation solide, bébé. Fait intéressant : à l’adolescence, les jeunes filles connaissent une nouvelle transformation de leur microbiome, qui devient plus « adulte », alors que ce changement n’a pas lieu chez les garçons. Les chercheurs suggèrent que cette différence est probablement due à la présence des hormones sexuelles féminines (notamment les œstrogènes et la progestérone) qui influencent et façonnent le microbiote intestinal tout au long de la vie. C’est pour cette…

Points essentiels à retenir Introduction La relation entre alimentation et santé est aujourd’hui indiscutable : une alimentation équilibrée peut vous protéger de nombreuses maladies chroniques. De même, un régime adapté à vos besoins individuels, une fois qu’un problème de santé est diagnostiqué, peut grandement contribuer à améliorer votre bien-être malgré la maladie. C’est le cas avec la thyroïdite de Hashimoto, un trouble auto-immun qui attaque la glande thyroïde. Dans ce billet, vous allez découvrir ce qu’est la maladie, ses symptômes, ses traitements possibles et surtout, quels aliments privilégier (et lesquels limiter) pour mieux gérer cette affection. Qu’est-ce que la thyroïdite…

L’exercice physique offre de nombreux bienfaits pour la santé : réduction du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil, meilleure humeur, et soulagement des symptômes du SPM (syndrome prémenstruel). Cependant, le sport ne procure pas toujours les mêmes sensations tout au long du cycle menstruel. Les fluctuations hormonales influencent l’énergie, l’effort perçu et même la vitesse de récupération après un entraînement. Adapter son programme d’exercices en fonction de son cycle peut aider à augmenter son énergie, atténuer les symptômes du SPM et même améliorer ses performances sportives. Alors, quels sont les meilleurs exercices à pratiquer pendant la phase lutéale ?…

La sécheresse intime ou vaginale est un problème fréquent qui peut affecter le confort intime et la qualité de vie des femmes. Elle est principalement liée aux changements hormonaux, en particulier à la baisse des niveaux d’œstrogènes. Toutefois, elle peut aussi résulter du stress, de la prise de certains médicaments ou d’autres problèmes de santé. Dans cet article, nous allons explorer plusieurs remèdes naturels efficaces pour soulager la sécheresse intime, allant des changements alimentaires aux plantes médicinales, en passant par des ajustements du mode de vie. Remèdes naturels pour la sécheresse intime 1. Essayez l’huile de coco L’huile de coco…

Points clés à retenir Nous savons que la prise de poids peut être un sujet sensible à toutes les étapes de la vie, et la périménopause ne fait pas exception. Dans cet article, nous allons explorer la science derrière la prise de poids liée à la périménopause, comprendre les facteurs qui y contribuent et proposer des stratégies pratiques pour mieux la gérer — si c’est un objectif que vous souhaitez poursuivre. Gardez à l’esprit que créer un mode de vie sain est un parcours personnel, qui doit idéalement être accompagné par des professionnels de santé capables de tenir compte de…

Ramener un bébé à la maison peut être l’un des moments les plus joyeux de la vie d’une femme. Pourtant, pour beaucoup, l’expérience n’est pas toujours aussi idyllique. Pendant et après la grossesse, le corps et l’esprit traversent de nombreux bouleversements. Si vous vous sentez triste, anxieuse, dépassée, ou si vous avez l’impression de ne pas aimer ou de ne pas vous occuper de votre bébé, et que ces sentiments persistent plus de deux semaines après l’accouchement, vous pourriez souffrir de dépression post-partum. Heureusement, les traitements existent : la thérapie ou les médicaments peuvent aider et permettent à la mère…