Auteur/autrice : Santé Toujours

Lorsqu’il s’agit de gourmandises, vous pourriez faire pire que le chocolat. Des études suggèrent qu’il pourrait améliorer la santé du cœur, du cerveau et du système digestif. Mais tous les chocolats ne se valent pas. Suivez ces conseils utiles pour trouver le meilleur équilibre entre plaisir et bienfaits pour la santé. Privilégiez le Chocolat Noir au Chocolat au Lait Le chocolat est fabriqué à partir de fèves de cacao, qui contiennent des solides de cacao et du beurre de cacao. Les solides sont riches en flavanols, des composés antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation, améliorer la circulation sanguine et favoriser la…

Avez-vous du mal à attraper une assiette sur une étagère haute ou à vous pencher pour lacer vos chaussures ? Est-il plus difficile de regarder par-dessus votre épaule ? Comme beaucoup de personnes, vous êtes probablement moins flexible qu’avant. Cela signifie que vos articulations ne peuvent plus bouger sur toute leur amplitude, rendant certaines tâches quotidiennes plus compliquées. Cela peut même affecter votre équilibre. Des recherches montrent qu’en moyenne, les gens perdent environ 10 % de leur flexibilité par décennie à partir de la cinquantaine. Mais il est possible de préserver et même d’améliorer votre amplitude de mouvement. « Nos…

Les AVC peuvent être dévastateurs, mais une bonne nouvelle émerge : plus de la moitié sont préventibles, selon de nouvelles directives de la Fédération Française de Cardiologie et de la Société Française Neuro-Vasculaire. « Nous savons qu’il existe de nombreuses mesures que les adultes âgés peuvent prendre—y compris bien manger, faire de l’exercice et s’assurer d’être à jour sur tous les examens nécessaires—qui peuvent réduire considérablement leur risque », explique un porte-parole de la Société Française Neuro-Vasculaire. Voici quelques mesures clés. Planifiez une visite médicale Les directives soulignent l’importance de consulter régulièrement son médecin traitant. « La visite annuelle est…

Si vous souffrez souvent de douleurs dorsales, le repos au lit est l’une des pires choses à faire. À l’inverse, une marche douce cinq fois par semaine peut améliorer le problème et réduire les risques de récidive. Le mal de dos, lorsqu’il n’a pas de cause évidente, est un fléau courant qui récidive chez environ 70 % des personnes touchées en l’espace d’un an. Cependant, la marche régulière semble être un puissant remède. Des chercheurs ont découvert que les personnes qui marchent lorsqu’elles ont mal au dos doublent presque le temps avant de souffrir d’un nouvel épisode. Des chercheurs de…

Malgré sa réputation bien méritée de facteur de problèmes de santé, l’inflammation en petites quantités est en réalité bénéfique pour notre organisme. Elle aide à combattre les envahisseurs étrangers comme les virus et les bactéries, puis disparaît une fois la menace écartée. Cependant, lorsqu’elle persiste et devient chronique, elle peut favoriser le développement du diabète de type 2, des maladies cardiaques, de la démence et du cancer. Outre l’âge, un facteur de risque fréquent de l’inflammation chronique est une alimentation riche en graisses et en sucres. Mais selon Vanessa King, diététicienne et responsable de la nutrition clinique au Queen’s Health…

Arrêtez le doomscrolling. Cela nuit à votre santé mentale et à votre bien-être – ce qui n’est peut-être pas surprenant. Le doomscrolling ou « défilement morbide » consiste à faire défiler des nouvelles traumatisantes sur les réseaux sociaux, une habitude que la plupart d’entre nous avons. Selon des chercheurs de l’Université Flinders en Australie, c’est également une activité addictive. Loin de nous être bénéfique, le doomscrolling peut nous rendre méfiants et suspicieux envers les autres. Il engendre un sentiment que la vie n’a pas de sens, en particulier lorsque l’on se concentre sur des histoires de fusillades aléatoires, d’attentats ou…