Auteur/autrice : Santé Toujours

Avez-vous déjà eu l’impression que votre humeur, votre énergie ou même votre sommeil semblaient déréglés ? Ces signes peuvent indiquer un déséquilibre hormonal, une condition souvent négligée mais fortement influencée par l’alimentation. Saviez-vous que ce que vous mettez dans votre assiette peut avoir un impact fondamental sur votre santé hormonale ? Les hormones régulent absolument tout : le métabolisme, l’humeur, le sommeil, la fertilité… Elles sont indispensables à notre bien-être global. Mais le stress, une mauvaise hygiène de vie ou des choix alimentaires déséquilibrés peuvent perturber ce système fragile. En revanche, en choisissant les bons aliments, vous pouvez soutenir votre…

Le plancher pelvien est un groupe de muscles qui joue un rôle crucial dans le soutien de plusieurs organes, notamment la vessie, l’utérus et les intestins, tout en contribuant à la fonction sexuelle. Pourtant, ces muscles passent souvent inaperçus ou sont oubliés, alors qu’ils devraient faire partie intégrante de nos routines de remise en forme. Des muscles du plancher pelvien affaiblis peuvent entraîner divers problèmes, comme l’incontinence urinaire ou le prolapsus des organes pelviens. Dans cet article, nous allons explorer une série d’exercices conçus pour renforcer votre plancher pelvien, favorisant ainsi une meilleure santé globale et un bien-être durable. Les…

Il semble que ce soit un sujet qui bénéficie enfin d’une meilleure visibilité dans certains médias et en ligne, grâce surtout au courage et à la persévérance des femmes qui en souffrent. Pourtant, l’endométriose reste une maladie encore largement invisible et méconnue dans le monde du travail. Quand on regarde les faits, les femmes qui reçoivent enfin un diagnostic représentent cette statistique souvent citée : une femme sur dix en souffre. Si l’on applique ce chiffre au monde du travail, selon votre environnement professionnel, cela signifie potentiellement des centaines de femmes qui accomplissent leurs tâches quotidiennes, tout en souffrant en…

Les bouffées de chaleur font partie des symptômes les plus inconfortables de la ménopause (période où les règles s’arrêtent définitivement). Ces vagues intenses de chaleur peuvent provoquer un malaise important. En plus de cette sensation soudaine de chaleur, elles s’accompagnent souvent de sueurs, de rougeurs au visage et d’un rythme cardiaque accéléré. Elles peuvent survenir de jour comme de nuit et perturber le sommeil ainsi que les activités quotidiennes. Bien que fréquentes à la ménopause, beaucoup de personnes cherchent des moyens rapides de les réduire ou de les stopper afin d’améliorer leur qualité de vie. 1. S’hydrater avec des boissons…

La ménopause est une transition naturelle dans la vie d’une femme qui marque la fin des années de reproduction. Bien que cette étape soit un processus normal du vieillissement, elle peut s’accompagner de divers symptômes difficiles à vivre. De nombreuses femmes cherchent aujourd’hui à gérer la ménopause de façon naturelle, en explorant des solutions qui s’accordent avec leur mode de vie et leurs préférences. Ce guide vous accompagne pour comprendre la ménopause, découvrir des remèdes naturels et adopter des changements de style de vie pour atténuer les symptômes et améliorer votre bien-être général. Comprendre les symptômes de la ménopause Pendant…

Vous savez déjà que le petit-déjeuner est important, mais deux obstacles se dressent souvent sur votre chemin : vos options actuelles manquent d’inspiration et vos matins sont bien trop pressés. Ça vous parle ? Pour celles qui vivent avec le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), sauter le petit-déjeuner ou choisir des aliments inadaptés peut entraîner des chutes d’énergie, des fringales de sucre et même des déséquilibres hormonaux plus tard dans la journée. La bonne nouvelle ? Un petit-déjeuner équilibré et riche en protéines peut aider à stabiliser la glycémie, à booster l’énergie et à prolonger la sensation de satiété. Si…

La pensée floue, ou brain fog, est l’un des symptômes les plus frustrants que rencontrent les femmes durant leurs années de ménopause. Ces astuces simples peuvent vous aider à rester alerte et à vous souvenir pourquoi vous êtes entrée dans une pièce en premier lieu. Quand la mémoire flanche pendant la ménopause Que vous soyez au début de la périménopause ou déjà post-ménopausée, vous pouvez avoir l’impression que votre mémoire n’est plus ce qu’elle était.La perte de mémoire est une plainte courante chez les femmes à cette période de la vie. En effet, les études montrent qu’environ 60 % des…

La guimauve officinale (Althaea officinalis) est une plante médicinale bien connue depuis l’Antiquité en Europe. Elle se distingue par ses propriétés adoucis­santes et calmantes, qui en font un remède privilégié pour soulager les troubles digestifs et respiratoires. Usages médicinaux Parties utilisées Actions principales Bienfaits principaux Apaise les muqueuses enflammées La racine de guimauve est traditionnellement employée pour calmer et protéger les muqueuses irritées. Elle est utile notamment en cas de : Sa texture visqueuse agit comme le mucus naturel du corps, formant une couche protectrice qui réduit l’inconfort et l’inflammation. Autres utilisations Informations clés En résumé La guimauve (Althaea officinalis)…

Cultivé sous les tropiques mais aussi très présent sur nos rebords de fenêtre dans les régions plus froides, l’aloe vera est une plante reconnaissable à ses feuilles épaisses, charnues et hérissées de petites pointes. À l’intérieur, elles renferment un gel translucide au pouvoir rafraîchissant exceptionnel, souvent surnommé aux États-Unis la « plante de premiers secours ». Facile à entretenir, elle mérite sa place dans chaque cuisine tant elle est précieuse en cas de brûlures ou de petites blessures. Usages médicinaux Partie utilisée : la feuille (gel ou latex) Principales actions : Aloe vera et la peau L’aloe vera est utilisé…

L’ail est sans doute l’une des plantes médicinales les plus connues et les plus étudiées au monde. Plus de 1 000 publications scientifiques se sont penchées sur ses vertus thérapeutiques. Au fil des siècles, l’ail a aussi nourri l’imaginaire populaire : on croyait autrefois qu’il protégeait du diable et des vampires, des légendes qui témoignent de la force qu’on lui attribuait, notamment dans la lutte contre les infections. Origines et culture Plante vivace à bulbe originaire d’Asie centrale, l’ail est aujourd’hui cultivé partout dans le monde, aussi bien pour ses usages culinaires que médicinaux. Parties utilisées Le caïeu, c’est-à-dire un…